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viernes, 15 de julio de 2016

Ironman Vitoria 2016

El pasado Domingo 10 de Julio tuvo lugar en Vitoria la prueba de triatlon de media distancia y de larga distancia, en el Ironman participamos los Ibenses: Rubén Sarabia, Pepe Tortosa, Miguel Vieira, Paco Martinez, Vicente Ferrero, Antonio Quintana, Nacho Torregrosa, Juan Galera Motos y yo.


El sábado por la mañana fuimos a recoger dorsales y a dejar al lago de Landa las bicis, vimos el lago, habia gente tomando el sol y algunos nadando y el agua estaba a muy buena temperatura, aproveche para hacerme una foto con Diego Paredes, el dorsal número 1 para el Ironman, vencedor del año pasado y gran favorito para este año también.


 
Dejando las bicis











Con Diego Paredes




















 Para mi era el segundo Ironman y tenia la seguridad y la confianza de poder hacerlo bien, llevaba tiempo preparando esta prueba con el ánimo de mejorar, el entrenamiento había sido bueno aunque luego pueden pasar mil cosas en la carrera, había algunos compañeros que debutaban en la distancia e intentamos darles algunos pequeños consejos para que se relajaran y les pudieran ayudar.

Ya el domingo cuando llegamos al lago nos pusimos a preparar todo el material de boxes, es muy fácil que se te olvide algo, por lo que a mi esto me gusta hacerlo con tiempo, aunque algún compañero se me quejó por el madrugón jaja. Tuvimos mala suerte porque la salida se retrasó 45min. debido a la intensa niebla que hacía que no se vieran las boyas.

Preparando el material












Salida natación





















Participamos 1000 triatletas contando a los élite por lo que en principio la salida sería un poco agobiante en la natación. Era un circuito de 1.900 metros al que había que dar 2 vueltas para completar los 3.800 metros del total de la natación. En la salida me puse bastante delante y ya al llegar a la primera boya el grupo estaba bastante estirado por lo que no recibí apenas golpes dentro de lo que cabe y pude nadar bastante cómodo, hice la primera vuelta en unos 32 minutos, salíamos fuera del agua por una pasarela hasta la salida otra vez, nadé relajado sin forzar para al final salir en 1h05min. del agua en la posición 181 en este sector.


Salida de natación
T2


El sector de bicicleta eran 3 vueltas distintas, la primera de ellas de 47km, la segunda de 72km, y la tercera de 61km que ya te llevaba a Vitoria. Recorrido sube y baja continuo, se iba acoplado casi todo el tiempo, pero el pasarse en las subidas era peligroso porque el circuito te iba desgastando al paso de los kilometros. El asfalto estaba bien y animaba ir viendo a algún compañero al pasar las vueltas, hizo mucho viento de cara y mucho sol, unos 30ºC. Los avituallamientos estaban bastante bien, aunque con tanta gente era díficil mantener las distancias y los jueces sancionaron a muchos triatletas. Fuí intentando mantener un buen ritmo para poder rodar rápido pero quizá debí guardar un poco, sobre el km 90 me empecé a notar realmente mal, me notaba cada vez con menos fuerzas, muy mal de estómago, ganas de vomitar...bajé el ritmo muchísimo, dejé de ir acopado. Para rematar pincho la rueda delantera con una chincheta, por suerte no se me vacía apenas y continuo sin sacar la chincheta, alrededor del km 130 por una recta larga veo como viene un remolino de aire muy fuerte hacia nosotros, por detrás viene otro triatleta que justo me adelanta en ese momento y sale volando, tremenda caida, por suerte agarre fuerte la bici y pude aguantar, para rematar se me para el cuentakilómetros...Los últimos 5km voy pinchado totalmente pero ya llego con la rueda así a la T2. Tremendo el sector de bici para mi que me hace plantearme pararme y no seguir durante la segunda mitad del sector de bici, lo pasé bastante mal.
Me salió un tiempo de 5h54min a 30km/h y la posición 537 en este sector.

Bici

Bici

Indignado T2


Y por último, el sector de carrera a pie, 4 vueltas a un circuito de 10,5km por el centro de la ciudad. Los avituallamientos muy completos y con gente muy maja, quizá me hubiera gustado que hubieran botellas de agua en vez de vasos pero bueno... Tenia bastantes dudas de como iba a estar corriendo porque venía muy tocado de la bici. En la primera vuelta fuí a un ritmo cómodo, iba bien de piernas y se había nublado, el recorrido era genial con mucha sombra y un ambientazo con mucha gente animando al grito de "AUPA".
Me dedico todo el sector de carera a pie a correr por sensaciones, olvidándome de ritmos y tiempos con el fin de disfrutar un poco después de lo que había sufrido terminar era mi propio éxito. Empiezo la segunda vuelta y veo ya a compañeros, esto da muchos ánimos, además de la gente que vino a apoyarnos y animar. Sin darme cuenta he completado la media maratón y empiezo la tercera vuelta, bajo el ritmo un poco no vaya a ser que me pase y el cansancio se empieza a notar, paro a hacer mis necesidades también, en esta vuelta tengo la compañia un buen rato de Nacho Vilaplana corriendo que me ayuda y me anima mucho...Por fin la última vuelta, esta tercera se me ha resistido un poco, Empiezo la última vuelta y ya viendo el final me animo y se me empieza a ir el enfado que arrastro desde la bici jeje, en esta vuelta me acompaña Manuel Sánchez en un buen tramo de carrera a pie, no hay palabras para agradecer esto, nos animan y nos hacen mas amena la carrera, que ya cuesta, sin darme cuenta ya encaro los últimos 2km y los hago más rápidos, prácticamente los acabo alrededor de 4:30 adelantando a mucha gente, no se como y de donde saco energías para entrar mas rápido en meta, que alegria, lo habia conseguido, depués de lo mal que lo pasé y pese no haber hecho buena bici termino mi segundo IRONMAN con mejor tiempo que el año pasado
Tiempo de la carrera a pie de 4h20min. el 390 en este sector.

Carrera a pie


Tiempo final de 11horas 26minutos, puesto 349 de la general, carrera que me ha servido para saber sufrir y no tirar la toalla, que no siempre salen las cosas como uno quiere, aprender de los errores y seguir entrenando más fuerte para mejorar. Esta carrera la he disfrutado también por mis compañeros, que pudieron cumplir sus objetivos y terminar todos el Ironman, muchos de ellos por primera vez, que alegria.
Al llegar a meta tenía a mi madre esperando para darme un abrazo, la que me soporta dia a dia y la que más me ayuda en todo.

Meta



martes, 14 de junio de 2016

Medio Ironman Valencia 2016

12/06/16


Tercer triatlón de este año para mi y tercer media distancia, en esta ocasión el Medio Ironman de Valencia, prueba puntuable para el campeonato de España de la distancia. Último antes del Ironman de Vitoria.
























Dimos 1 vuelta a un circuito que se supone que tenia 1.900 metros, aunque a todos nos salió más, a mi concretamente 2.150 metros, muchas olas y el mar revuelto. Habían 8 salidas diferenciadas en pocos minutos pero que evita que salieramos los 1.095 participantes de golpe, yo estaba en la sexta con mi grupo de edad. Unos 35 minutos tardo en salir del agua y transición larga hasta el box.






















En el sector de ciclismo un primer tramo rápido por via de servicio dirección Museros, todo el tramo de ciclismo con bastante aire de cara, subida a Náquera por el Camino de la Patada, la esperaba más dura y subo bastante bien, bajada muy rápida y algo peligrosa, luego llegamos a Bétera y otra pequeña subida, todo lo demás llano pero con mucho aire. Tardo 2h19min a 35km/h los 82km.




















El sector de carrera a pie te llevaba por el rio hasta el centro de la ciudad, veiamos mucha gente practicando deporte o paseando por esta zona, eran 21 km en ida y vuelta por el mismo parque, la vuelta ya con más calor se hace pesada, tardo 1h45min en este sector.



Al final puesto 317 de la general, el 70 de mi categoria con un tiempo de 4h50min.
Siguiente prueba Ironman de Vitoria :)

lunes, 6 de junio de 2016

Tour del juguete 2016

4 de Junio 2016


Bueno este fin de semana tocó el tour del juguete que se organiza en Ibi y que cada año lo hacen mejor.
Como novedad este año habian 3 salidas con distintos horarios y que podias elegir en cual colocarte según tu ritmo, decisión muy acertada para no alargar la marcha con todo lo que conlleva y para poder ver a mas ciclistas juntos a distintos ritmos.



Decido salir en la segunda salida y salimos sobre las 7:50, con un coche delante y diversas motos con nosotros cruzamos Ibi, mas o menos tranquilos, subimos el alto de las revueltas muy rápidamente y bajamos a Onil, cruzamos Castalla y dirección a Tibi voy en el grupo delantero de unos 70 ciclistas o así, al llegar a Tibi hay una pequeña confusión y algunos ciclistas siguen al coche que se equivoca y no ve las primeras señales que te hacen subir por la parte derecha de Tibi, al empezar a subir el puerto nos juntamos.
A partir de aqui subida corta pero dura la de Tibi en la que la gente ya empieza a regular bastante.
Me junto con un grupo de unos 25 ciclistas que bajamos Jijona y empezamos a subir a Torremanzanas juntos, al final me dejó caer un poco para no exprimirme mucho, avituallamiento en Torremanzanas y me voy con 5 ciclistas, coronamos el alto del Teix y hacemos la bajada a Relleu y a Sella juntos.


 Al empezar a subir Tudons cada uno va a su ritmo u hago la subida prácticamente solo, me pasan ciclistas que suben mejor que yo pero decido seguir a mi ritmo, que esto es largo, llego al alto de Tudons y alli ya veo a dos amigos, que alegria y que animo da. Bajo a Alcoleja, otro avituallamiento en el que no paro y me voy para Penáguila con otros cuatro ciclistas, llegamos al inicio del puerto de Benifallim tres y aqui otra vez cada uno a su ritmo para arriba, el año pasado recuerdo que aqui ya iba muy cansado, este año en cambio aunque no subo muy rápido voy bastante mejor, llego solo arriba y bajo solo hasta el último avituallamiento de Torremanzanas, este avituallamiento me paro quizá tiempo demás, pero bueno.


Bajada rápida de Torremanzanas y a por el último puerto, la Carrasqueta, aqui si que nos vemos ya muchos ciclistas, tanto los que van más rápido y te pasan como los que van mas lentos, las fuerzas ya van justitas y subo tranquilillo, hay muchos tramos que da aire de cara y se hace largo jeje
Una vez arriba bajada al cruce de Alcoy y vuelta a Ibi por la via de servicio, la hago solo, hasta que en Ibi me cogen dos ciclistas y luego en un semáforo llegan un grupo de unos diez mas. Al final entramos en meta juntos, tardo 6h04 min en completar la marcha, muy buena sensaciones y muy contento con esta marcha que se organiza en mi pueblo.



lunes, 23 de mayo de 2016

Medio Ironman Oliva 2016

22/05/2016

Segundo Triatlón de este año para mi, el medio ironman de Oliva.
Esta prueba de media distancia constaba de 1,9Km nadando, 90Km en bici y 21Km corriendo.


Allí acudimos mi amigo Nacho Torregrosa y yo para seguir preparando el Ironman de Vitoria, el gran objetivo de este año.
























La salida era a las 8:00 de la mañana y éramos 279 triatletas, saldriamos primero los chicos y a continuación las chicas, bastante gente para una salida masculina, aún así no me lleve muchos golpes. Con un retraso excesivo, 40minutos, se dió la salida.
La natación fue algo más díficil de lo normal debido a que el mar estaba un poco picado y que no habia mucha señalización de boyas, muy distanciadas entre ellas por lo que se nadaba un poco desorientado.
Pese a ello pude salir en el puesto 35 del agua con un tiempo de 33min. Transición larga hasta boxes y a pedalear.























Ya en la bici nos esperaba un circuito de 45Km al que le dabamos 2 vueltas, con un puerto sin gran desnivel, pero si con cambios de desnivel y pendientes suaves, se hace por una zona agricola llena de naranjos que va desde la playa de Oliva al camino de Carrasca dirección Forna ida y vuelta y llega a Pego por la CV 715.
Es una prueba no drafting, no se puede ir a rueda.
Ruedo a buen ritmo, sin pasarme demasiado, con un tiempo de 2h37min a 33,8Km/h.


 Por último la carrera a pie, un circuito de 10Km al que le damos dos vueltas, en el que nos encontramos rectas de asfalto largas, algún pequeño callejeo, una zona de tierra con dos rectas larguísimas que llegan hasta la carretera y una zona de carrera a pie por la orilla de la playa, sin ninguna sombra con el calor que hacia ya a esas horas.
Salgo bien de piernas y voy a buen ritmo, algo mejor la primera vuelta que la segunda, nos hidratamos mucho y casi todo el mundo lleva la botella en la mano para ir refrescandose, tardo 1h45min acabando el triatlón en el puesto 77 de la general, el 16 de mi categoria con un tiempo de 5h01min.









martes, 19 de abril de 2016

Triatlón de Elche – Arenales 113 (Copa de España)


 17/04/2016

Primer triatlon que disputo este año con vistas al Ironman de Vitoria y fue en Arenales, dos años después de la última vez, para disputar una prueba del campeonato de España de media distancia de triatlon.


 Acudimos siete componentes del Soluttia Triatlon Ibi, estábamos divididos en 7 salidas ya que éramos 964 participantes y cada 5 minutos aproximadamente se hacia una salida, yo estaba en la última salida que es la que corresponde a mi grupo de edad 30-34.


La natación era de 1.900 metros a una única vuelta en las aguas calmadas de la playa de Arenales junto al cabo de Santa Pola, tome la salida junto con unos 150 triatletas de mi grupo de edad y se pudo nadar bastante bien sin muchos golpes, a partir de girar la primera boya ya empezamos a coger a nadadores de las anteriores salidas, pese a ello se nada con suficiente espacio, mi tiempo en este sector fue de 30min 58seg. Puesto 175 del total de participantes en este sector.


El circuito de ciclismo de 85 kilómetros también a una única vuelta marcado por muchos tramos de fuerte viento pero que no fue impedimento para rodar muy rápido. En este sector me encuentro muy bien y voy adelantando a muchos participantes de las anteriores salidas, el tráfico estaba cerrado y hay el suficiente espacio como para adelantar y no hacer drafting, buenos avituallamientos y recorrido muy bien señalizado.
Termino este sector con un tiempo de 2h27min a 35km/h de media, puesto 242 del total de participantes en este sector.


Por último la carrera a pié de 21 kilómetros, 3 vueltas en las que se pasa 3 veces corriendo por las dunas y la arena de la playa y 2 veces por un tramo largo de escaleras y rampas (de hasta el 12% de desnivel) en la zona alta de Arenales. ¡Muy duro!



Este tramo no se me dió todo lo bien que esperaba, no tenia buenas piernas y no pude correr lo que queria, tocó sufrir, aguantar el calorazo y sacar fuerzas.
Muy agradecido al apoyo de los compañeros del club que se desplazan todos los años a disfrutar y apoyarnos en este triatlon. Termino este sector con un tiempo de 1h56min a 5:31 min/km, puesto 544 del total de participantes en este sector.

Al final acabo en el puesto 332 de la general con un tiempo de 4h59min. mi mejor tiempo en esta distancia y mejorando el tiempo de hace dos años en 54 minutos :)


Otra gozada en este triatlon fue poder ver en acción al gran Eneko Llanos el mejor triatleta de larga distancia de España, ganador de la prueba con 3h 49min.


miércoles, 16 de marzo de 2016

Maratón Barcelona 2.016

13/03/16
Bueno, vuelta a la competición en 2.016, con mi segunda Maratón, un año después  de la primera y repitiendo en Barcelona.




Llegué a Barcelona con mi amigo Nacho el sábado, recoger el dorsal, ver al Barça y ver un poquito la expo (cada año con más cosas)
Este año llegaba con más pruebas de larga distancia del año pasado a mis espaldas y con más confianza en que lo podia hacer mejor, aunque me hubiera gustado correr alguna media maratón previa y probarme ya que desde octubre no competia, pero no fue posible.


 

La salida y llegada era en la plaza de España y la maratón era muy chula pasando por prácticamente todos los sitios emblemáticos de Barcelona, los avituallamientos muy completos, con agua e isotónico en prácticamente todos y en algunos con frutos secos y fruta, además en cada kilómetro había animación, las calles estaban muy llenas de gente, el ambiente genial al igual que el año pasado.


Ya el domingo al llegar a la salida Nacho y dos compañeros más de Mallorca se fueron a calentar y buscar su cajón correspodiente, yo espere a mi madre para dejarle la mochila y que me deseara suerte para la carrera y no me dió tiempo a calentar apenas, ya que llegó faltando 5minutos para la salida y es que el metro estaba a reventar jejeje

 

 
Me metí en mi cajón correspondiente, con el tiempo previsto de 3h-3h15.
Salí unos 2 minutos después de que saliera el primero y no los volvi a ver...como corren estos tíos...
Habían liebres de 2.45 h, 3.00 h, 3.15 h, 3.30 h, 3.45 h, 4.00 h y 4.30 h.

 

Pues desde el principio estuve manteniendo mi ritmo, el que creía que podia llevar e intentando no venirme muy arriba que en estos primeros kilómetros se va muy rápido, enseguida llegué al camp nou donde la carretera picaba un poco hacia arriba. Después se cogía la avenida diagonal hasta el km 9 donde se bajaba hacia la avenida Tarragona otra vez en dirección a la plaza de España donde habia un ambientazo espectacular y hay que ir frenándose bastante para no pasarse de ritmo.

Se coge la Gran Vía y se llega subiendo a la Pedrera, hasta aquí voy muy cómodo, bebiendo en los avituallamientos y sin ningún problema físico. A continuación se llega en seguida a la sagrada familia y del 18 al 20 por la meridiana se vuelve a subir y éstos km recordaba que el año pasado picaban hacia arriba y se me hizo difícil mantener el ritmo, este año en cambio no se me hizo tan pesado, paso por la media maratón con el tiempo que tenia previsto de 01:34 y me encuentro muy bien de piernas, después se baja 2 km y aquí  me empezó a molestar el tobillo, mal rollo, después de llegar al 22 y acabarse la bajada se me fue pasando.


Se pasa el puente de Calatraba y se pasa otro tramo de la Gran Via y después la Rambla Prim, aquí las sensaciones y el ritmo siguen siendo buenos y llegamos a la parte de la carrera que menos me gusta, del 26 al 31 por la Diagonal, ida y vuelta y se hace pesado. Por fin llegamos al fórum, de aquí hasta el km 35 por el puerto olímpico mis piernas siguen respondiendome y no bajo mucho el ritmo.

Del 35 al 37 sube un poco hacia arriba la carretera pasando por el arco de triunfo, esta zona es muy chula y además esta lleno de gente y la disfruto bastante pese a ya notar que me cuesta un poco más.

De la plaza de cataluña nos dirigimos hacia la avenida paralela y cada km ya se hace más largo, porqué ya empiezan las molestias, además los 2 últimos km suben para arriba otra vez, el ambiente ya es impresionante y eso te hace sacar fuerzas para no bajar mucho el ritmo, en éstos km finales se ven muchas imagenes... gente llorando, gente parada lesionada, otros que solo pueden caminar y alguno que acaba mas fresco.


Después de cruzar la meta la satisfacción es enorme, sensación de felicidad y emoción, a recoger la medalla de finisher y a la zona de recuperación donde los fisios nos dejan casi nuevos. 

 

Tiempo final: 3h 13min a un ritmo de 4:31min/km
Posición final 1.859 el 489 de mi categoria.
Este año se superó el record de participación, 20.200 corredores inscritos de los cuales16.954 finalizaron...y es que una maratón no perdona.