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lunes, 12 de octubre de 2015

Triwhite San Javier


Última prueba del circuito Triwhite cup en San Javier, alli nos desplazamos varios miembros del club en busca de mantener el liderato por equipos.



 La natación fueron 2 vueltas a un circuito de 750 metros para completar un total de 1.500 metros. Sali  muy bien la primera vuelta, la segunda me desoriente un poco y me fui yendo para la derecha e hice mas metros de los que habia, tarde 26min 12seg. saliendo el 39 en este sector.


Momentos antes de la salida

El sector de bicicleta eran 5 vueltas a un circuito llano, para completar 38km en total con carretera en mal estado y 3 giros de 180 grados que te hacian frenar en seco para girar, estuve en un grupo que al final seria de unos 15 triatletas, hice un tiempo de 1h4min en este sector, en la posición 41 del sector de bici.



Por último la carrea a pie, un circuito de 4 vueltas por el paseo para completar los 9 km que habian, tiempo de 40min58seg. el puesto 81 en este sector. Tiempo final de 2h14min. Acabando en el puesto 50.



Éstos últimos triatlones se me han hecho cuesta arriba, he llegado ya con las piernas bastante castigadas y éstas últimas semanas apenas entrené para recuperar un poco, aún y así había que hacer el último esfuerzo por el equipo, al final lo conseguimos y ganamos la calsificación general por equipos.


En meta


lunes, 5 de octubre de 2015

Triwhite Carboneras

 


 
El pasado sábado 19 de septiembre por la tarde se celebró en la localidad de Carboneras (Almería) el penúltimo triatlón de la Triwhite Cup 2015.

El club estuvo representado en todas las distancias celebradas tanto por los ya habituales en el circuito como por amigos nuestros que decidieron debutar en triatlon.





El tramo de natación fue durísimo debido al fuerte oleaje, el neopreno era opcional, se daban dos vueltas a un circuito de boyas en el mar, salí del agua algo mareado en la primera vuelta y al final termine en 25min.48seg. en la posición 52, mucho desgaste en el agua, mas de lo habitual y alguna picadura de medusa tambien nos llevamos.

Ejemplo de las olas


El tramo de ciclismo para mi el mas duro de todo el circuito de triatlones del triwhite, una primera subida nada mas salir del box que era muy dura con una pendiente del 15% y enlazaba con otra subida con menos pendiente pero mas larga, el resto del circuito todo de repechos, rompepiernas total y las mias solo duraron la primera vuelta, las otras tres vueltas no podia ni coger rueda de grupos, acabo en 1h 23min a 28km/h de media en el puesto 90 en este sector.



Por último el tramo de carrera a pie, que iba por el paseo maritimo y una parte por la arena de la playa, otras 4 vueltas en las que tardé 53min. bastante incómodo tambien corriendo, el 118 en este tramo.
Tiempo final de 2horas 45 min. puesto 88 en la general.


Las piernas ya me estan pidiendo un descanso y es que no he parado desde hace un año y el descanso es necesario, en un par de semanas última prueba del circuito triwhite en la que intentaremos darlo todo para mantener el primer puesto por equipos. 




XXX Triatlón de Guadalajara





Me desplacé a Guadalajara para disputar el Medio Ironman mas antiguo de España, un triatlón duro y con temperaturas muy altas esta semana.



El recorrido de la natación, con un total de 1.900 metros se realizaba en el Azud de Pareja. La natación empezaba desde una zona de playa, con una recta de unos 400 metros hasta alcanzar la primera boya donde comienza un triangulo al que había que dar una vuelta, con salida por el embarcadero más cercano a los boxes.


Se podia nadar sin neopreno, pero al ser opcional la mayoria de triatletas decidimos ponernoslo, muchísimos golpes en la natación debido al número de triatletas, sobretodo a la hora de girar la primera curva.
Salgo en 29minutos 56seg. del agua, no nade agusto pero no salí mal colocado del agua.




A continuación los82km de ciclismo, en el que no estaba permitido el drafting, se salia del Azud de Pareja en dirección Pareja, Durón y Cifuentes por la N-204.







Ya desde el inicio noto que me cuesta dar pedales y voy como atrancado, abro los puentes de los frenos por si estuviera frenando la rueda pero no es asi y continuo igual, empiezan a pasarme muchos triatletas y no puedo seguir a buen ritmo, en llano practicamente no puedo pasar de 20km/h y sobre el km15 que empieza la subida al primer puerto ya estoy fundido y con un dolor de espalda bestial de ir forzando.
Bajo de la bici y me pongo a mirar las ruedas y los frenos hasta que me doy cuenta que la rueda delantera se ha quedado torcida al montarla, lo suficiente para tocar con el cuadro e ir frenandola, la coloco bien y continuo la bicicleta, pero que mal, estoy fundido y no puedo dar muchos pedales, el calor era asfixiante, 5 bidones acabo bebiendo.



Me tomo la bicicleta prácticamente a ritmo de entrenamiento o menor porque estoy fatal. Llego a la T2 en las pistas de atletismo tras 3h 27min, sin fuerzas y con el proposito de retirarme, aparte de estar reventado, tengo muchos problemas con la espalda.



Saco ánimo de donde puedo y antes de retirarme prefiero empezar la carrera a pie, a ver si mejora un poco el cuerpo, el sector a pie, que consta de 20 kms., se desarrolla en los alrededores de las pistas de atletismo, en un circuito al que hay que dar 4 vueltas.



 Acabo la primera vuelta que se me hace eterna, el ritmo es bastante lento y las sensaciones no mejoran, viendo que empiezo la segunda vuelta y que no gano nada forzando la espalda, desanimado y pasandolo mal decido parar, que el lunes hay que trabajar, sobre el km7 paro y me retiro.

De éstas experiencias uno aprende más sobre tu cuerpo, tus errores y cosas a mejorar que cuando las cosas salen bien. Hasta el próximo.

domingo, 2 de agosto de 2015

XXX Triatlon de Alcasser


El pasado 1 de Agosto me desplace a Alcasser para disputar el triatlon popular de Alcasser, unos 70 participantes competian en un triatlon que ya dispute el año pasado y que tiene la particularidad de nadar en piscina.


La natación era en 2 piscinas en las que se dividian los participantes en distintas calles, con 8 triatletas en cada calle, antes de empezar nos ordenamos un poco para ver en que orden salimos pero luego nadando hay muchas veces que quieres adelantar y no es facil.
700 metros que completo en 10min 42seg. saliendo el tercero en este sector.


Transición rápida y salgo de la bici junto a otro triatleta, nos vamos los 2 juntos e intentamos coger a los 2 que van en cabeza, eran 4 vueltas a un circuito con bastantes curvas, asfalto regular y con aire de cara en algunos tramos.
Llegamos a una curva en la primera vuelta en la que no habia indicación y nos equivocamos de camino, nos avisan los triatletas que nos han visto por detrás, nos toca pegarnos un buen calenton para coger al grupo de tres.
Estuvimos todo el grupo juntos durante el sector de bici y como suele pasar muy pocos relevos. Finalizo el tramo de bici con el noveno mejor tiempo, 52min a 34,5Km/h.


El circuito de bici era un circuito de 3 vueltas para completar unos 8km. Al bajar de la bici, salimos a correr y enseguida me pongo en tercera posición, el segundo lleva mejor ritmo que yo y el primero que lo veo a lo lejos va mas o menos a mi ritmo, por detrás tambien se mantienen las distancias.
Finalizamos la primera vuelta y se mantienen las posiciones, mantengo un ritmo bastante bueno, pero ya en la segunda vuelta nos pasa a todos un triatleta que viene de atrás a un ritmo muy fuerte y enseguida se pone primero. En la útlima vuelta el triatleta que venia detrás mia sube bastante el ritmo y me coge pero no me descuelgo y sigo con él, en la última curva que tenia una pequeña subida y faltando unos 200metros le cambio el ritmo y ya no puede seguirme.


Acabo la carrera a pie con el sexto mejor tiempo en este sector, con un tiempo de 33min a un ritmo de 4:12min/km entrando en 4º posición en la general y segundo de mi categoria. Tiempo final 1h36min.




miércoles, 29 de julio de 2015

Triatlon de Andorra

andorra-outdoor-games-logo 





Andorra Outdoor Games es un festival multidisciplinario de deportes de resistencia al aire libre que se celebró los pasados días 25 y 26 de julio en Naturlandia (Sant Julià de Lòria). Entre los varios deportes había una cronoescalada, dos carreras de trail, dos carreras de mountain bike, un duatlón y un trialtón; y en total 1200 participantes entre todos los asistentes.
Viajamos a Andorra para participar en el triatlón junto a 440 triatletas llegados de España, Francia y Andorra.

La natación eran 1400m en el lago Engolasters (1600m. de altura), el agua estaba a 16ºC, bastante fría y además al nadar en altura, en cada respiración notas que te falta al aire, sobre todo al principio, tuve que tranquilizarme y aflojar un poco porque me ahogaba, salí en el puesto 33 del agua, con un tiempo de 25min 30seg.



El sector de bici, era muy chulo, 37km en los que habia un descenso muy técnico y llano, 20km, hasta llegar a Sant Juliá de Lória donde empezaba el puerto de La Rabassa, 17km de subida en un puerto de categoria especial donde pasabamos de 900 metros hasta 2000 metros con rampas entre el 9 y 11% en los primeros 5 kms. y el resto hasta arriba con una media entre el 5 y 7%. Se hizo largo pero cogí buen ritmo y dosifiqué durante la subida, hice el 47 mejor tiempo en este sector, con un tiempo de 1h44min a 20,7km/h






La carrera a pié acumulaba casi 300m. de altitud con una larga subida de 3 kms. y dos rampas duras al inicio y casi el final en un terreno muy pedregoso. En este tramo hice un tiempo de 50:54 a 5:30min/km.  El triatlon en este tramo se juntaba con la carrera de mountainbike por lo que habia mucho ambiente.



Al final tiempo final de 3h00min puesto 43 de la general.
Un triatlón distino, duro y muy chulo en un paraje espectacular.






jueves, 2 de julio de 2015

Ironman As Pontes

El pasado domingo 28 de Junio tuvo lugar el campeonato gallego de larga distancia en As Pontes (A Coruña) y en él estuvimos por parte del Soluttia Triatlon Ibi, Rubén Sarabia, Bea Alonso y yo.


La Northwest Triman es una prueba de triatlon creada por y para triatletas de larga distancia. Era una prueba de inscripción ” low cost ” pero de alta calidad organizativa, y es que se nota mucho que la prueba la han organizado los triatletas, no faltó de nada y todo lo que necesitabas lo tenias, todo estuvo de maravilla, hasta el tiempo, que pesé a la ola de calor no empezó a apretar el sol hasta la hora de correr y otra cosa a tener muy encuenta es que nos brinda la posibilidad de realizar este sueño dentro de un marco incomparable, GALICIA.

Panorámica del Lago de As Pontes


El sábado dejamos allí las bicis, vimos el lago, espectacular, recogimos el dorsal y asistimos a la charla técnica de la prueba, donde daban detalles de curvas peligrosas o con gravilla, el circuito, partiicularidades del trazado, sugerencias, hablaban de los avituallamientos, explicaban el área de compensación de boxes y demás preguntas que teniamos los triatletas.

Charla técnica

Yo debutaba en esta distancia y llevaba mucho tiempo preparando esta prueba por lo que antes de empezar estuve un poco nervioso, pero bueno habia que disfrutar y consejos de Ruben y Bea me ayudaron mucho, el entrenamiento habia sido bueno por lo que tampoco habia que volverse loco, sólo tomarselo con calma.

Ya el domingo cuando llegamos al lago nos pusimos a preparar todo el material de boxes, es muy fácil que se te olvide algo, por lo que a mi esto me gusta ahcerlo con tiempo y sin darnos cuenta nos llamaron para la cámara de llamadas y fuimos todos a la playa.

A cámara de llamadas

La salida de la natación chulísima con música, mucha gente viendo la salida y bengalas que iluminaban el mar, muy emocionante.

Iluminación y a nadar
Empieza la natación


























Participamos 317 triatletas por lo que en principio no seria muy agobiante la natación. Era un circuito rectangular de 1.900 metros al que habia que dar 2 vueltas para completar los 3.800 metros del total de la natación. La salida me puse bastante delante y ya al girar la primera boya el grupo estaba bastante estirado por lo que no recibí apenas golpes y pude nadar bastante cómodo, hice la primera vuelta en unos 32 minutos, saliamos fuera del agua bordeabamos un coche que habia en la arena y entrabamos otra vez, nadé muy relajado sin forzar a un ritmo bueno para al final salir en 1h04min. del agua en la posición 31 en este sector.


Entrada T1












Salida T1


El sector de bicicleta eran 4 vueltas a un circuito de 45 km, en el que habia una subida al salir de As Pontes y luego todo toboganes, sube y baja continuo, se iba acoplado casi todo el tiempo, pero el pasarse en las subidas era peligroso porque el circuito te iba desgastando al paso de los kilometros. El asfalto estaba bien y animaba ir viendo a los compañeros al pasar las vueltas y para rematar el cielo estaba nublado y no hacia nada de calor, asi que todo de lujo. Fui intentando guardar todo lo que pude a buen ritmo, los avitullamientos estaban geniales, cada 22km podias coger lo que necesitabas y al pasar la primera vuelta ya habia bastante distancia entre los triatletas por lo que era mas sencillo centrarte en tu ritmo y no ir tan pendiente de no hacer drafting. Lo disfruté bastante pese a que las últimas vueltas ya empecé a tener molestias en cuello y espalda de ir tanto tiempo acoplado. Me salió un tiempo de 5h33min a 32km/h y la posición 67 en este sector.

Sector Bicicleta


Y por último, el sector de carrera a pie, 4 vueltas a un circuito de 10,5km de tierra la mayoria de tiempo con 4 subidas y un circuito con vistas al lago, bastante bonito.Los avituallamientos cada 2,5km aprox. todos muy completos y con gente muy maja. En la primera vuelta fui a un ritmo cómodo pero vivo, iba bien de piernas e incluso todavia quedaba algo de nubes jeje. Empiezo la segunda vuelta y me molesta la rodilla, y empieza a apretar el sol, se complica la cosa, bajo el ritmo y la cabeza empieza a decirme, a ver si no acabas...Esta vuelta se me hace muy dura psicologicamente, la acabó y en la tercera vuelta tengo al suerte que voy un tramo con Ruben que me anima bastante su compañia, pese a no hablarnos mucho mientra corremos, ir al lado de él empieza a darme seguridad y confianza y la rodilla apenas molesta ya...cada vez hace mas calor y mi ritmo ya no es el mismo, cada vez baja un poquito mas, pero en mi mente sigue el pensamiento de no andar, quiero hacerla corriendo pese a no ir rápido, "es la tercera vuelta Juan vamos que ya lo tienes" me grita Bea cuando nos cruzamos, empiezo la última vuelta y ahora si que me creo que ya me queda nada, mi ritmo es el que es, asi que con calma, veo a mi madre en todas las vueltas que tambien me da fuerza, éstos últimos avituallamientos de la última vuelta me relajo en ellos y me tomo un tiempecito tambien en ellos, hace muchisima calor ya y estoy deseando acabar, no se hace corta esta vuelta pero poco a poco voy restando kilometros hasta que al final veo a lo lejos ya la meta, sin saber de donde saco energias para entrar mas rápido en meta, que alegria, lo habia conseguido, mi primer IRONMAN.
Tiempo de la carrera a pie de 4h46min. el 127 en este sector.



Tiempo final de 11horas 32minutos, puesto 92 de la general, pero esto es lo de menos, lo importante es que he consguido otro objetivo que me habia propuesto, lo he disfrutado con compañeros espectaculares como Ruben y Bea, mas Bernard, Richi, Javi y Mariu a los que he conocido este fin de semana, grandisimas personas y con gente a la que quiero a mi lado como mi madre.





jueves, 18 de junio de 2015

Triwhite Pilar de la Horadada



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El pasado domingo 14 de junio se disputaba una prueba más del circuito Triwhite Cup en la ciudad alicantina de Pilar de la Horadada y se llega ya al ecuador del circuito con 4 pruebas más por delante.

Jorge Brotons, Raúl Hernández, Manuel Sánchez, Nacho Vilaplana y yo competimos en la distancia olímpica e hicimos una gran carrera que nos valió para ascender a la 1ª posición del ranking general por equipos.





En lo personal el mejor triatlón que he corrido, acabando el 17º al final de la carrera. Y colocandome el 24º en la general .

En la natación 2 vueltas a un circuito de bollas, en las que salieron 1770metros tardé en completarlo 28min. saliendo del agua en la posición 16.
En la transición perdí mas tiempo de lo habitual al tener que ponerme calcetines por unas rozaduras que llevaba de dias atrás.

La  bici era un trazado de 38km dando 4 vueltas a un circuito por asfalto en mal estado y con badenes en el que habia que llevar bastante cuidado para no caerse, estuve en un grupo de unos 6 triatletas en el que la gente colaboró bastante en los relevos y en el que me encontré muy cómodo, el 17º mejor tiempo en este sector.

Una vez bajamos de la bici, transición lo mas rapidamente posible y a correr, este tramo de carrera a pie me gustó bastante, era por tramos de asfalto, arena y maderas, bordeando la costa y dando 4 vueltas para completar los 9,3km de este sector, el 30º mejor tiempo en la carrera a pie.



Próximo destino, el Ironman de As Pontes.


lunes, 8 de junio de 2015

Tour del Juguete 2015


Tour del Juguete 2015





Este año me propuse correr esta marcha cicloturista ibense que organiza el club ciclista ibense por las carreteras y montañas que normalmente estoy habituado a recorrer y que otros años no habia podido correr por diversos motivos.

Como preparación al Ironman me venia genial tanto la distancia como la dureza de la prueba.
Era mi primera marcha y tenia algunas dudas sobre como me responderian las piernas al pasar los 100km.



Bueno pues empezamos la marcha y hasta Tibi se fue muy rápido, la guardia civil y los semaforos frenaban un poco el ritmo y juntaba de nuevo a mucha gente, he de decir que tanto al pasar por Ibi, Onil y Castalla hubo algunos ciclistas que no respetaron las normas de circulación, invadiendo el carril contrario, pasando por la acera o saltandose alguna señal o rotonda, no es justo que por unos pocos nos cancelen este tipo de marchas, pero es que de verdad, ALUCINO!! ¿No hay suficiente recorrido en 163km con 6 puertos para ir rápido y adelantar a gente?
Decir a esta gente, que gracias a ellos luego la gente no respeta a los ciclistas y es que ellos son los primeros que no respetan nada.

En cuanto a la marcha, salí desde mitad del pelotón, cruzamos Ibi y subi las revueltas rápido para intentar no quedarme descolgado del grupo que tenia delante, bajada rápida hasta Onil, se cruza Castalla, todo eso muy rápido y de vez en cuando frenado por semáforos y guardia civil, hasta Tibi se rodó muy rápido.
Una vez se empezó a subir el puerto de Tibi ya se fue alargando el pelotón y hacerse grupos según los ritmos, este puerto lo subi muy cómodo. Bajada rápida hasta Jijona y una vez cruzado el pueblo hice la subida a Torremanzanas con un grupo de unos 30 ciclistas a bastante buen ritmo.


De ahí, subimos el alto del Teix y bajada larga hasta Relleu, nos agrupamos con mucha mas gente y en Sella empezamos la subida a Tudons, un puerto que me tomo con mucha calma pues habiamos rodado rápido y ya iban 86km de carrera, todavia quedaba mucho por delante. Aqui ya hace bastante calor y la subida es larga.
Una vez llegó al alto de Tudons bajada a Alcoleja, cruzamos Penáguila unos 5 ciclistas y antes de llegar a Benifallim empiezo a notar calambres en las piernas, mal rollo, aflojo y me quedo solo, los calambres remiten y subo Benifallim muy despacio, la subida se me hace ya larga por la suma de Kilómetros. Al coronar descenso sólo y ya en Torremanzanas cojo a otros 2 ciclistas pero bajando hacia la Carrasqueta tengo un percance, casi me caigo porque pincho la rueda delantera, paro, toco la rueda y esta deshinchada pero no del todo, con el calor que hace y lo que tardo en cambiarla decido seguir con la rueda asi y parece que va aguantando, obviamente tengo que bajar mas despacio y me adelantan bastantes ciclistas, en la subida a la Carrasqueta ésto me impide levantarme en la bici por lo que hago toda la subida sentado y bastante despacio, menuda calor hace ya en la subida al último puerto.
Una vez en lo alto un compañero me deja su rueda delantera y ya puedo descender y darlo todo hasta la meta. Tardó 6h01min. al final y puesto 260, contentisimo con mi primera marcha, gran organización del club ciclista Ibense. Sin duda repetiré.




domingo, 7 de junio de 2015

III Triatlón Playas de Orihuela









 El 17 de mayo se celebraba la 3ª edición del triatlón Playas de Orihuela juntando a más de 200 participantes en la Playa de La Glea (Dehesa de Campoamor)

La distancia a realizar fue Sprint siendo valedera para el Ranking de Triatlón de la Comunidad Valenciana.

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Manuel Sánchez Vilaplana (01:03:16) y yo (01:05:48)  participamos en la prueba disfrutando muchísimo sobre todo en el sector de ciclismo con un circuito con dos pequeños tramos de subida y la carrera a pié con un circuito mitad asfalto y mitad tierra. 

Para mi fue mi primer triatlon sprint,pese a no estar preparando esta distancia me gustó bastante hacer un triatlon tan corto, repetiré ;)


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En cuanto a lo personal, la natación para mi fue fatal, mucha gente en un tramo muy corto que me agobio bastante. En la bici y en la carrera a pie me lo pase muy bien, apretando bastante e intentando ir rápido en un triatlón corto y rápido.